Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 novembro 2023
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66,8 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2801 kcal
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Líp: 120,29g | Prot: 129,03g | Carbs : 313,63g.
Pequeno Almoço: Peras, Maçã, Diospiro, Oreo Oreo, Campainha Queijo Flamengo, Gullón Bolacha Maria, Maçã. Almoço: Leite Creme, Pingo Doce Chouriço de Carne, Maionese, Cenouras, Ovo. Jantar: Continente Coco Ralado, Prozis Manteiga de Amendoim com Chocolate Branco, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Castanha Assada com Sal. Snacks/Outros: Maçã, Meia de Leite, Campainha Queijo Flamengo, Papo Seco. mais...
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3096 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 15 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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