Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 dezembro 2023
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67,3 kg
Perdidos até agora: 13,7 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2300 kcal
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Líp: 50,16g | Prot: 117,34g | Carbs : 371,78g.
Pequeno Almoço: Sopa de legumes com refugo e sem batata, Banana, Laranjas, Prozis Creatina. Almoço: Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Lindt Lindor Chocolate, Nozes de Nogueira, Casa de Mateus Doce de Gila. Jantar: Peras, Diospiro, J. D. Gross Chocolate Negro Ecuador 85%, Continente Coco Ralado, Banana, Milbona Queijo Fresco Batido 0%. Snacks/Outros: Papo Seco, Laranjas, Lidl Pão da Avó. mais...
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3194 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 2 horas, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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