Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 dezembro 2023
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66,1 kg
Perdidos até agora: 14,9 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4033 kcal
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Líp: 119,14g | Prot: 240,18g | Carbs : 340,59g.
Pequeno Almoço: Laranjas, Pingo Doce Baguette Francesa, Carne de Porco do Lombo. Almoço: Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Campainha Queijo Flamengo, Pingo Doce Baguette Francesa, Laranjas. Jantar: Tequila, Gin Tónico, Super Bock Mini, Dia Presunto Fatiado, Pingo Doce Rissois de Carne no Forno , Bolo de Chocolate. mais...
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2880 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 56 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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