Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 dezembro 2023
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66,4 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2141 kcal
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Líp: 73,94g | Prot: 120,41g | Carbs : 270,91g.
Pequeno Almoço: Continente Coco Ralado, Prozis Apple Muffin. Almoço: Cenouras, Prozis Apple Muffin, Continente Lombos de Pescada, Continente Puré de Batata Doce, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). Jantar: Cenouras, Prozis Atum em Água , Continente Filetes de Cavala em Azeite, Favas. Snacks/Outros: Prozis Apple Muffin, Laranjas, Prozis Creatina, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Meia de Leite. mais...
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2918 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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