Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 janeiro 2024
|
68,1 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2470 kcal
|
Líp: 101,28g | Prot: 154,63g | Carbs : 241,75g.
Pequeno Almoço: Continente Marmelada Continente, Papo Seco, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Campainha Queijo Flamengo. Almoço: Bacalhau à Brás, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Ovo. Jantar: Prozis Protein Brownie, Fin Carré Chocolate Negro, Nozes de Nogueira, Maçã, Prozis Oat Porridge, Prozis 100% Whey Prime 2.0, Milbona Queijo Fresco Batido 0%. Snacks/Outros: Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Pingo Doce Chocolate Preto sem Açúcar. mais...
|
|
3239 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Correr - 11/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jlmartins24
|