Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 janeiro 2024
|
68,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2601 kcal
|
Líp: 105,42g | Prot: 156,56g | Carbs : 275,42g.
Pequeno Almoço: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Maçã, Triunfo Digestive, Pingo Doce Chocolate para Culinária, Prozis Oat Porridge. Almoço: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Pingo Doce Chocolate para Culinária, Nozes de Nogueira, A Vaca que ri Queijo Fundido, Cenouras, Ovo. Jantar: Pingo Doce Chocolate Preto sem Açúcar, Prozis 100% Whey Prime 2.0, Milbona Queijo Fresco Batido 0%. Snacks/Outros: Hacendado Bolachas de Amendoim e Chocolate, Mel, Campainha Queijo Flamengo, Papo Seco, Peras, Maçã, Meia de Leite. mais...
|
|
2589 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jlmartins24
|