Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 fevereiro 2024
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68,9 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2418 kcal
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Líp: 56,15g | Prot: 158,33g | Carbs : 351,87g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Papo Seco, Maçã, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Bolacha Maria. Almoço: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Nozes de Nogueira, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Prozis 100% Whey Prime 2.0, Pingo Doce Bolacha Maria, Kiwi. Jantar: Dia Línguas de Gato, Cenouras, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Continente Tentáculos de Pota. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Mel, Meia de Leite, Maçã. mais...
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3180 kcal
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Exercício:
Trabalho - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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