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Com muita dedicação, esforço e disciplina. Não deixei de comer nada (excepto fritos 😁), com 1500 calorias por dia e mto chá de hibiscus.
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79,6 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 14,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1142 kcal
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Líp: 36,25g | Prot: 76,97g | Carbs : 126,85g.
Pequeno Almoço: Philadelphia Queijo Barrar Light, Pão de Centeio, Abatanado. Almoço: Legumes Salteados, Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Jantar: Gallo Azeite Virgem Extra, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Bacalhau Cozido. Snacks/Outros: Pão de Centeio, A Vaca que ri Queijo Fundido Light. mais...
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A Perder 2,0 kg por Semana
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