Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 março 2024
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68,2 kg
Perdidos até agora: 12,8 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2440 kcal
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Líp: 80,96g | Prot: 126,17g | Carbs : 302,96g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Peras, Campainha Queijo Flamengo, Maçã, Continente Crackers sem Sal na Superfície. Almoço: Fin Carré Chocolate Negro, Continente Chouriço Mouro do Fundão, Continente Ervilhas Cozidas , Cebolas, Continente Polpa de Tomate, Terra do Vento Queijo Flamengo, Cenouras, Ovo. Jantar: Snack Day Conos, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Lidl Pão da Avó. Snacks/Outros: Rebuçados, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Prozis Creatina, Meia de Leite. mais...
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3103 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 55 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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