Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 março 2024
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68,1 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2654 kcal
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Líp: 82,68g | Prot: 137,20g | Carbs : 363,63g.
Pequeno Almoço: Ovo, Peras, Maçã, Kiwi, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), A Vaca que ri Queijo Fundido. Almoço: Pingo Doce Queijo Fundido Fatiado, Prozis Creatina, Prozis Blondie White Chocolate & Raspberries, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sopa de legumes com refugo e sem batata. Jantar: Leite creme, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Prozis Beef Lasagna. Snacks/Outros: Kiwi, Mel, Maçã. mais...
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2910 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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