Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 março 2024
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68 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2754 kcal
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Líp: 85,68g | Prot: 185,72g | Carbs : 329,68g.
Pequeno Almoço: Maçã, Meia de Leite, Fumadinho Fiambre da Pá , Ovo, Campainha Queijo Flamengo, Kiwi. Almoço: Fin Carré Chocolate Negro, Cenouras, Prozis Blondie White Chocolate & Raspberries, Prozis Diet Chicken Tikka Masala. Jantar: Gelatelli Gelado, Prozis Protein Brownie, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Prozis 100% Whey Prime 2.0. Snacks/Outros: Kiwi, Prozis Creatina, Campainha Queijo Flamengo. mais...
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3070 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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