Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 março 2024
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68,4 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2395 kcal
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Líp: 42,47g | Prot: 164,40g | Carbs : 363,05g.
Pequeno Almoço: Campainha Queijo Flamengo, Maçã, Banana, Peras, Kiwi. Almoço: Gullón Bolacha Maria , Prozis Creatina, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Prozis 100% Whey Prime 2.0, Kiwi. Jantar: Pingo Doce Baguette Francesa, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Prozis Diet Honey-Mustard Chicken with Broccoli . Snacks/Outros: Fumadinho Fiambre da Pá , Papo Seco, Mel, Maçã, Campainha Queijo Flamengo, Meia de Leite, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2492 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 2 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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