Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 abril 2024
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68,3 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2722 kcal
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Líp: 70,19g | Prot: 170,13g | Carbs : 358,68g.
Pequeno Almoço: Mel, Campainha Queijo Flamengo, Papo Seco, Kiwi, Maçã. Almoço: Continente Batata Frita Camponesa , Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abacaxi, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Jantar: Arroz Branco (Médio, Cozido) , Cenouras, Carne do Peito de Frango, Continente Feijão Frade. Snacks/Outros: Pantagruel Chocolate para Culinária, Continente Batata Frita Camponesa, Abacaxi, Campainha Queijo Flamengo, Mel, Papo Seco. mais...
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3191 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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