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Depois de quase 2 meses sem treinar e de comer a balda, cheguei mesmo aos 70kg (entretanto já perdi algum)
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68,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 16,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1369 kcal
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Líp: 60,63g | Prot: 103,08g | Carbs : 105,20g.
Pequeno Almoço: Hacendado Fiambre de Peru, Hacendado Pão 52% Centeio, Mercadona Iogurte Grego Ligeiro Natural, Condi Gelatina Zero. Almoço: Arroz Basmati (Cozido), Ovo Estrelado, Courgette, Bife de Carne de Vaca, Abacate. Jantar: Pescada Cozida, Pingo Doce Espinafres em Folha , Continente Tiras de Pota, Batata Doce. Snacks/Outros: Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Hacendado Mini Nata sem Açúcar, Hacendado Iogurte 0% Gordura 0% Açucares, Hacendado Fiambre de Peru, Prozis Protein Juyce, Dia Chocolate Negro sem Açúcares. mais...
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1857 kcal
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Exercício:
Pilates - 25 minutos, Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 5 minutos. mais...
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A Ganhar 30,8 kg por Semana
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