|
waga niby stoi.. a smalec z wyliczen spada (9.2-10.8). obwody mniejsze.. udo rosnie. zmiana planu treningowego daje rezultat jednak :)
|
60,6 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
893 kcal
|
Líp: 61,02g | Prot: 62,40g | Carbs : 23,89g.
Pequeno Almoço: Sokolow Kabanosy. Jantar: Czosnek, Tao Tao Czosnkowy Sos Chili, Jamar Koncentrat Pomidorowy, Cebule, Kraina Wędlin Szynka Delikatna Łagodnie Wędzona, Smalec. mais...
|
|
1858 kcal
|
Exercício:
Nadar (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
masz wage czy wyliczasz jakos ze wzoru? :>
25 jul 15 por membro: gladys.ja
|
ze w wzoru z obwodow. ale generalnie czekam na faldomierz (i tez polecam) bo to najbardziej dokladna metoda. obwody nie do konca sa dobre bo moga mi np rosnac miesnie brzucha co bedzie zaklamywac wynik ;) a wagi liczace sa gowno warte. one sie sprawdzaja tylko u przecietniakow. nie jeden film widzialem jak kulturysta sie wypowidal na ten temat.. ze wlazl i mu pokazalo ze ma 20% tluszczu gdzie koles wyciety na 5% :D
25 jul 15 por membro: vibo69
|
25 jul 15 por membro: zyzzbro6
|
robie w zasadzie 5 zlozonych cwiczen i tyle :)
25 jul 15 por membro: vibo69
|
Gratuluję! Dobrze idzie :)
27 jul 15 por membro: iwcia 54
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vibo69
|