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Aumento do consumo de hidratos, para queimar no gym. Não correu como queria, pois é impossível dever-se ao aumento de massa magra.
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Dias sem gym, dias sem arroz/massa.
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54 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1752 kcal
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Líp: 23,76g | Prot: 119,57g | Carbs : 285,67g.
Pequeno Almoço: Peras, Continente Tostas Trigo Integrais, Auchan Leite Magro. Almoço: Lidl Filetes de Pescada, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Milaneza Laços Farfalle, Sopa de Legumes sem Batata. Jantar: Danone Gelatina de Iogurte Frutos Tropicais, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Milaneza Laços Farfalle, Sopa de Legumes sem Batata, Filetes de Pescada. Snacks/Outros: Prozis 100% Whey Isolate - Isolado de Proteína de Soro de Leite - Baunilha, Continente Tostas Trigo Integrais, Continente Iogurte Líquido Magro Limão, Maçãs, Continente Tostas Trigo Integrais, Peras, Continente Tostas Trigo Integrais, A Vaca que ri Queijo Fundido Light. mais...
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2372 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, Trabalho - 5 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas e 10 minutos, Assistir TV - 1 hora, Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 20 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Compras de Supermercado - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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