|
pierwszy tydzien po powrocie na sile i od razu inaczej ;) obwody na plus smalec na minus ;)
|
58,1 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2072 kcal
|
Líp: 172,25g | Prot: 92,96g | Carbs : 38,15g.
Pequeno Almoço: Pamapol Gulasz Angielski, Cebule, Smalec, Czosnek, Jajko. Jantar: Gardinia Mieszanka 7 Składnikowa, Łopatka Wieprzowa, Czosnek, Camelot Ser Gouda Pełnotłusty, Piątnica Śmietana 36%, Hortex Szpinak Mrożony Rozdrobniony. Snacks/Outros: Mleczna Dolina Masło Osełkowe Ekstra. mais...
|
|
1720 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
No i pięknie na to czekałam :)
10 out 15 por membro: nnattikk
|
tylko uważaj na kontuzje bo zastany jesteś
10 out 15 por membro: zwariowany
|
no jakbys wykrakal ;P barki rozwalilem juz pierwszego dnia :D ale przechodzi powoli :)
10 out 15 por membro: vibo69
|
tak myślałem dorwałeś się do złomu jak głupi do sera haha za długo siedziałeś i ci brakowało
10 out 15 por membro: zwariowany
|
w sumie to nawet nie szalalem za mocno ale nie spodziewalem sie ze az tak sie oslabilem :/
10 out 15 por membro: vibo69
|
deficyt swoje robi a mięśnia też odwykły
10 out 15 por membro: zwariowany
|
z wyliczen to lekko ponad 3kg miesa stracilem wiec nie ma sie w sumie co dziwic ;)
10 out 15 por membro: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vibo69
|