Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 outubro 2015
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78,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1610 kcal
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Líp: 32,76g | Prot: 180,53g | Carbs : 138,57g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Leite de Soja Light, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Cem Porcento Quinoa Real em Grão, Salutem Flocos de Aveia Integral, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G). Almoço: Nozes de Nogueira, Corvina, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Sopa de Cenoura, Alface. Jantar: Royal Gelatina 10Kcal, Alface, Sopa de Cenoura, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Pão de Trigo Integral, Fiambre de Peru, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Royal Gelatina 10Kcal, Royal Gelatina 10Kcal, Maçã. mais...
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2489 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Conduzir - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Greenthumbb
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