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Fiz a pesagem antes de começar a treinar e comecei logo o treino e o fim de semana feliz... Foi uma cena de excessos e perder 0,4kg fez-me sentir muito bem...... Malta: continuem a treinar. PORQUE COMPENSA :D :D
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70,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1131 kcal
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Líp: 42,66g | Prot: 63,82g | Carbs : 119,47g.
Pequeno Almoço: Danone Iogurte Suavissimo Danone, Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Panrico Pão de Forma. Almoço: Molho Vinagrete, Milaneza Fusilli, Ovo Cozido, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Bonduelle Milho Doce, Tomates, Alface. Jantar: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Outros: Queijo Fresco, Panrico Pão de Forma. mais...
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2746 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 2 minutos, Abdominais - 5 minutos, TRX - 3 minutos, Gym (Ginásio) - 45 minutos, cardio - 10 minutos, Dormir - 8 horas e 45 minutos, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Estudar - 3 horas, Caminhada - 20 minutos, Assistir TV - 3 horas, bicicleta - 10 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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