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Qué efecto directo del exceso de ayer!! En fin, por una vez que salgo a cenar con las amigas... Hacía meses! Ahora, a retomar el camino, creo que será algo puntual que podré recuperar con relativa facilidad....
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58,1 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1557 kcal
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Líp: 72,67g | Prot: 45,61g | Carbs : 178,21g.
Pequeno Almoço: Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Tomates, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Tomates. Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Alubia Blanca Cocida, Judías Verdes, Hacendado Arroz Integral. Jantar: Hacendado Almendra Natural, Aceite de Girasol, Plátano, Mandarina, Manzana, Croquetas de Jamón. Snacks/Outros: Tomates, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Aceite de Oliva, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Té (Infusión). mais...
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1794 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, em Pé - 3 horas e 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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