Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 janeiro 2016
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65,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 9,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1820 kcal
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Líp: 53,75g | Prot: 128,53g | Carbs : 198,55g.
Pequeno Almoço: Mimosa Leite Magro, Pão Multi-Cereais, Café Expresso. Almoço: Castanha Assada com Sal, Abacaxi (Sólidos e Líquidos, em Sumo, Enlatado), Kiwi, Ovo Mal Cozido, Atum em Água (Enlatado), Bife de Peru Grelhado, Milaneza Fusilli Tricolore. Jantar: Costeleta de Vaca (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Vitela Estufada, Legumes Salteados, Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Outros: Royal Gelatina 10Kcal, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Cem Porcento Bolachas Marinheiras sem Sal, Mimosa Iogurte Magro Aroma Frutos Tropicais. mais...
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2764 kcal
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Exercício:
Abdominais - 15 minutos, Correr - 10/kph - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de bugs_tentaserfit
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