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Olá :)
Finalmente decidi voltar à dieta e ao ginásio... Depois do Natal e da passagem de ano a vontade de voltar a treinar era mínima, mas estar parada só me fazia mal, então hoje foi o inicio e já não me consigo mexer.... A voltar ao inicio, novo ano, novos objetivos.... Vamos la :D
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67,8 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1042 kcal
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Líp: 28,22g | Prot: 61,84g | Carbs : 135,83g.
Pequeno Almoço: Pão de Mistura Torrado, Danone Iogurte Aroma. Almoço: Natas, Tomates, Continente Milho Doce, Cenouras, Macarrão. Jantar: Salmão no Forno ou Grelhado, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Bonduelle Grelos. Snacks/Outros: Continente Fiambre da Pá, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multi-Cereais. mais...
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1996 kcal
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Exercício:
Abdominais - 6 minutos, Agachamento - 5 minutos, Saltar à Corda - 3 minutos, Jumping Jacks - 2 minutos, passs - 20 minutos, Dormir - 7 horas e 40 minutos, Descansar - 15 horas e 44 minutos. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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