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Martes después de gym, no falla: bajada! Hoy va a ser un día ajetreado, casi todo fuera de casa, así que será fácil evitar tentaciones. Comer solamente cuando tengo hambre me resulta difícil cuando estoy en casa trabajando. Eso es lo que verdaderamente debo mejorar.
Feliz día a tod@s!
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55,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1463 kcal
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Líp: 67,28g | Prot: 59,71g | Carbs : 156,56g.
Pequeno Almoço: Brüggen Copos de Avena, Vive Soy Bebida de Soja, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión). Almoço: Mandarina, Litoral Fabada Asturiana, Pipas de Calabaza, Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Jantar: Aceitunas Negras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pipas de Calabaza, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Carrefour Emmental Rallado, Hida Tomate Frito, Berenjena Cocida, La Cocinera Bases de Pizza Clasicas. Snacks/Outros: Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Leche Entera Calcio, Consum Yogur Soja Frutos Rojos. mais...
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2030 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, em Pé - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Estar Sentado - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas, Estudar - 6 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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 Comentários
Animo con las tentaciones Eva😘💪💪💪
26 jan 16 por membro: COLOMETA68
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Yo trabajo desde casa y eso de levantarse a mirar la nevera es una tortura... Te entiendo perfectamente
26 jan 16 por membro: th.ciru
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Animo! Y que malas son las tentaciones 😢
26 jan 16 por membro: rqlcrrsc
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Gracias! Todo está en nuestra mente, que parece que deberíamos poder controlar... pero no es tan fácil!
26 jan 16 por membro: EvaSieteTres
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para esos momentos,siempre se puede recurrir a las tortitas de arroz o maiz (las de maiz saben a gusanitos),que sacian y tienen muy pocas calorias (y sin azucar).
26 jan 16 por membro: Denver82
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Y tambien...en cuanto se tenga algo de hambre beber agua (efecto saciante),para mitigar esa sensacion.
26 jan 16 por membro: Denver82
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