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previous day. morning 5 km run, afternoon 20 weights. some Sunday yoga
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89,2 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1579 kcal
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Líp: 78,62g | Prot: 108,32g | Carbs : 117,79g.
Pequeno Almoço: Gooseberries, Strawberries, Plain Yoghurt, Smoked Salmon, Coconut Water. Almoço: Roasted Cashew Nuts, Strawberries, Gooseberries, Mixed Salad Greens, Smoked Salmon, Plain Yoghurt. Jantar: Strawberries, Health Connection Wholefoods Sunflower Seeds, Gooseberries, Plain Yoghurt (Lowfat), Kiri Medium Fat Cream Cheese. Snacks/Outros: Kiri Medium Fat Cream Cheese. mais...
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3561 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 25 minutos, Caminhada - 2 horas e 28 minutos, Descansar - 17 horas e 7 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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