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Ahí va un hermoso diente de sierra, tras un lunes ligero y con gym.
Me doy cuenta de que no me acabo de convencer de poner las verduras en el centro de mi dieta en lugar de los carbos tipo pasta, arroz y pan, o incluso legumbres (una vez "controladas" las proteínas, claro). Este cambio lo tengo que incorporar de forma fija: llenar casi la mitad de mi plato con verduras, ensalada... Lechugas, berenjenas: voy a por vosotras! 😜
Feliz martes a tod@s!
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54,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1115 kcal
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Líp: 50,94g | Prot: 41,22g | Carbs : 125,05g.
Pequeno Almoço: Leche de Soja, Hacendado Copos de Avena, Manzana, Té (Infusión), Pascual Leche Entera. Almoço: Hacendado Nuez Mondada, Auchan Tortilla de Patatas sin Cebolla, Aceite de Oliva, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Jantar: Hacendado Alubias a la Riojana, Vega Tajo Sopa de la Abuela, Patatas Cocidas, Gallina Blanca Caldo de Verduras. Snacks/Outros: Banana, Leche Entera, Té (Infusión), Danone Yogurt Natural, DIA Nueces Peladas. mais...
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1762 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, em Pé - 2 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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 Comentários
A por ellas que son pocas y cobardes!
08 mar 16 por membro: Pimosa
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Eva prueba a hacerte un pastel de verduras , yo me lo hice ayer por variar las manera de comerlas (y no aburrirme) y estoy encantada con el resultado, ya estoy pensando en el siguiente que haré :)
Use judias verdes, coliflor, zanahoria, puerro y alcachofas, 2 huevos, 200 GR de QFB y medio vaso de leche semi. (+pimienta y nuez moscada). Te salen unas 4 porciones :)
08 mar 16 por membro: Vardamira1986
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Mmmm eso tiene una pinta estupenda, Vardamira!
Gracias, chicas! 🙌
08 mar 16 por membro: EvaSieteTres
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Buenos días...diente de sierra dices!!! Jajajajaja..Yo sin ensalada imposible de comer...todo es acostumbrarse. Yo tengo que pesar los hidratos...porque va pasando los días....y mi ojo empieza a ver las raciones cada vez mas pequeña...
Y el borde del plato...ni se ve!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!. (^-^). Volvemos a sacar la balanza
08 mar 16 por membro: Susana FG
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