Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 abril 2016
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77 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2515 kcal
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Líp: 101,61g | Prot: 183,16g | Carbs : 202,36g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Amêndoas sem Casca, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Nozes de Nogueira, Mel, Cem Porcento Sementes de Chia. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Jantar: Perna de Frango, Arroz Branco (Longo, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Outros: Royal Gelatina 10Kcal, Maçã, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Nozes de Nogueira, Amêndoas. mais...
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3222 kcal
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Exercício:
Compras de Supermercado - 20 minutos, Estar Sentado - 4 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Passadeira - 13 minutos, Descansar - 5 horas e 17 minutos, Assistir TV - 4 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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