|
Одну неделю в месяц я вообще отдыхаю. Ничего особенного от себя не требую, снижаю интенсивность тренировок, к еде меньше придираюсь. Работать стараюсь поменьше. Короче, делаю паузу.
Опытным путем выяснила, что чем качественнее пауза, тем легче мне будет в эти дни через месяц. Потому что в худшем случае я буду лежать пластом.
|
64 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1689 kcal
|
Líp: 83,74g | Prot: 102,98g | Carbs : 131,84g.
Pequeno Almoço: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Сыр Тильзитер, Сахар, Курага, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almoço: Prime Star Салат-Рулет "Цыпленок Терияки", Prime Star Десерт Семена Чиа с Манго, Prime Star Салат "Скандинавский". Jantar: Беринг Семга Натуральная. Snacks/Outros: Syntrax Протеин Whey Shake, Мороженое Пломбир, Рыбий Жир Лосося, Syntrax Протеин Whey Shake. mais...
|
|
2023 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansar - 12 horas, Dormir - 9 horas. mais...
|
peso estável
|