Jornal de Catsre, 14 mai 16

As gorduras tem mais calorias. Na minha opinião devia de dar prioridade Às proteinas, depois hidratos, e finalmente gorduras. 

Por exemplo no dia de hoje já consumiu mais gordura que proteina e hidratos. 

@selaving porque durante esta semana me disseram para aumentar drasticamente as gorduras boas... já não sei o que fazer, já fiz de tudo e nada parece dar resultado, começo a desesperar 

Boas Castre. Foca-te em conseguires manter esta percentagem 50% proteína 20% a 30% de lípidos e o resto hidratos. confia em mim que assim perdes peso de forma saudável mantendo a massa muscular. 

Eu engordo só com a água mas tenho conseguido perder cerca de 1kg por semana....não sigas conselhos de ninguém a menos que seja o teu nutricionista porque o que funicona para mim pode não funcionar para ti. Eu cortei completamente com tudo o que é sal, açúcar e qualquer tipo de gorduras...mas como disse, eu engordo com muita facilidade e tive de ser um pouco drástica. Ouve o t eu corpo e faz exercício... 

Sim porque a água é um nutriente cheio de calorias.... enfim comentários sem base. 

Contacta-me em www.joaopenteado.pt , consigo ajudar-te! 

Eu já perdi 2 kg em 3 dias assim: só consumo 1000kal por dia. Não bebo refrigerante só água. Não como fritos nem açúcares. Nada de hidratos de carbono ao jantar. A aplicação ajuda a controlar as kal. E faço 20 a 40 min de caminhada com passos rápidos por dia. Experimenta...mal não faz  

Não desanimes por favor. Esta coisa de emagrecer é danada mas temos que persistir