Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 junho 2016
|
95,4 kg
Perdidos até agora: 24,6 kg .
Ainda faltam: 15,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1135 kcal
|
Líp: 40,67g | Prot: 78,41g | Carbs : 114,12g.
Pequeno Almoço: Itambé Leite Desnatado Fit, Café com Açúcar, Margarina, Queijo Branco, Plus Vita Pão de Forma Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: Pif Paf Espetinho de Frango, Ovo de Codorna, Ervilhas, Cenouras, Mostarda, Alface Americana, Brócolis, Tomates, Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Baroa, Palmito, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimentão Vermelho, Molho de Tomate, Linguado Cozido. Jantar: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Plus Vita Pão de Forma Integral. Snacks/Outros: Café, Café com Açúcar, Nestlé Biscoito Nesfit Integral. mais...
|
|
4277 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 20 minutos, Boxe - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 50 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de asdfonsecaz
|