|
Pronto para iniciar a terceira etapa: Rumo aos -30Kg!
|
95 kg
Perdidos até agora: 25 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1240 kcal
|
Líp: 39,94g | Prot: 61,98g | Carbs : 158,22g.
Pequeno Almoço: Café, Toddy Achocolatado, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral. Almoço: Alface, Linguado Cozido, Ovo Cozido, Palmito, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Baroa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Cenouras, Ervilhas, Rúcula. Jantar: Twix Twix (15g), Ebba Néctar Dafruta Premium - Abacaxi, Ipanema Queijo Branco Light, Bimbo Rap10 Fit. Snacks/Outros: Elegê Leite Semidesnatado, Mabel Rosquinha de Coco, Café, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café. mais...
|
|
4326 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Boxe - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 50 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de asdfonsecaz
|