Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 junho 2016
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95 kg
Perdidos até agora: 25 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1214 kcal
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Líp: 44,74g | Prot: 67,64g | Carbs : 136,66g.
Pequeno Almoço: Wickbold Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Margarina, Itambé Leite Integral. Almoço: Agrião, Champignon, Salmão no Forno ou Grelhado, Alface, Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface Americana, Ervilhas, Cenouras, Rúcula, Palmito, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Baroa, Batata Doce, Brócolis, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Café, Ovo de Codorna. Jantar: Wickbold Pão Integral, Ipanema Queijo Branco Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sobremesa de Gelatina, Café, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Piraquê Biscoito de Maizena, Café. mais...
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4442 kcal
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Exercício:
Abdominais - 20 minutos, Boxe - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas, Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 50 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de asdfonsecaz
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