Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 julho 2016
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92,9 kg
Perdidos até agora: 27,1 kg .
Ainda faltam: 12,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1232 kcal
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Líp: 44,14g | Prot: 85,85g | Carbs : 132,33g.
Pequeno Almoço: Queijo Branco, Perdigão Peito de Peru Defumado, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina. Almoço: Camarão no Forno ou Grelhado, Molho de Tomate, Linguado Cozido, Alface, Alho, Cenouras, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Palmito, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mostarda, Agrião, Tomates, Ovo de Codorna, Café. Jantar: Cebolinha Verde, Suco de Limão, Alcatra, Queijo Branco, Tirolez Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão Integral Fit. Snacks/Outros: Maçãs Gala, Café, Bauducco Biscoito Integral Cereale. mais...
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3629 kcal
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Exercício:
Saltar à Corda - 10 minutos, Boxe - 40 minutos, Abdominais - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de asdfonsecaz
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