Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 julho 2016
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91,5 kg
Perdidos até agora: 28,5 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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982 kcal
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Líp: 33,65g | Prot: 81,18g | Carbs : 103,33g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral. Almoço: Café, Champignon, Alcaparras, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Ervilhas, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Ovo de Codorna, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Alface. Jantar: Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Outros: Café, Café. mais...
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4247 kcal
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Exercício:
Saltar à Corda - 10 minutos, Boxe - 40 minutos, Abdominais - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 50 minutos, Descansar - 6 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de asdfonsecaz
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