Jornal de EvaSieteTres, 07 set 16

Parece que volver a casa me está sentando bien! :-)

Hace semanas que me molesta un montón una cadera, especialmente al correr y estar echada. Ahora que he vuelto visitaré al trauma, pero mientras he buscado ejercicios y hay un par que me están yendo muy bien. Os los dejo por si alguien tiene problemas similares:
- el número 1: el 1o queexplican en este video https://youtu.be/ffDArE7lkzc buscad "Artrosis de cadera. Tratamiento con ejercicios, estiramientos y masajes". Solo necesitas una pelota de tenis y te da un masaje en profundidad brutal.
- el 1o y 2o que explica Marcos en la entrada de fitness revolucionario "Las caderas no mienten, mejora su movilidad". Aquí: http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/03/30/las-caderas-no-mienten-mejora-su-movilidad/

Feliz miércoles a tod@s!

54,6 kg Perdidos até agora: 4,4 kg .    Ainda faltam: 0,6 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1302 kcal

Líp: 42,38g | Prot: 51,65g | Carbs : 188,04g.   Pequeno Almoço: Arándanos, Eco Cesta Sésamo Tostado, Yosoy Leche Avena, Leche Entera, Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena. Almoço: Remolacha Roja en Tiras Agridulce, Aceite oliva, Champiñón, Carrots, Lettuce, Tomatoes, Walnuts, Hacendado Pan 12 Cereales y Semillas, Mercadona Pan de Centeno. Jantar: Mercadona Pan de Centeno, Manzana, Hacendado Queso Fresco Batido 0%. Snacks/Outros: Ciruela, Higos, Avellanas. mais...