Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 janeiro 2017
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94 kg
Perdidos até agora: 28 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1983 kcal
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Líp: 86,99g | Prot: 64,25g | Carbs : 243,15g.
Pequeno Almoço: IFA Eliges Copos de Avena, Té (Infusión), Leche Descremada, Hacendado Galleta María Dorada Complet, Melón. Almoço: Pan Blanco, Judías Rojas con Costillas Thermomix. Jantar: Pan Blanco, Coliflor con Mantequilla y Alcaparras Thermomix. Snacks/Outros: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Aceitunas Verdes, Nuez, Manzana, Té (Infusión), Aceitunas Verdes. mais...
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3076 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 20 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Estoy muy contento, ya he conseguido bajar 21 kgs, sin pasar hambre y sin sufrir. Espero conseguir mi objetivo para este verano y pesar menos de 75 kgs. Lo que aún no controlo muy bien es como hacer que las macros me salgan bien, ya que siempre me paso con la grasa o con los hidratos, quedándome corto con las proteínas. Se admiten amigos y sugerencias.
06 jan 17 por membro: Juanón
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Histórico de Peso de Juanón
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