Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 janeiro 2017
|
80,5 kg
Perdidos até agora: 39,5 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1278 kcal
|
Líp: 46,20g | Prot: 78,42g | Carbs : 136,60g.
Pequeno Almoço: Plus Vita Zero ℅ Integral, Ovo Mexido, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Polenghi Queijo Minas Frescal Light, Scala Queijo Prato, Perdigão Peito de Peru Defumado. Almoço: Vapza Carne Seca, Gold Meat Lagarto Recheado, Molho de Tomate, Vagem Cozida, Batata Baroa, Rúcula, Mostarda, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras, Molho Caesar para Saladas. Jantar: Perdigão Peito de Peru Defumado, Scala Queijo Prato, Polenghi Queijo Minas Frescal Light, Plus Vita Zero ℅ Integral, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. Snacks/Outros: Café, Bauducco Torrada Integral (1), Café. mais...
|
|
3153 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhada - 2 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de asdfonsecaz
|