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bajando poco a poco, pese a las fiestas de Navidad 😉
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93,3 kg
Perdidos até agora: 28,7 kg .
Ainda faltam: 18,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2056 kcal
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Líp: 55,64g | Prot: 82,06g | Carbs : 317,95g.
Pequeno Almoço: IFA Eliges Copos de Avena, Té (Infusión), Leche Descremada, Hacendado Galleta María Dorada Complet, Melón. Almoço: Judías Rojas con Costillas Thermomix, Pan Blanco. Jantar: Pepino (Pelado), Verdifresh Canónigos, Hacendado Atún Claro al Natural, Verdifresh Lechuga Iceberg, Ybarra Vinagre de Manzana, Pepino (Pelado), Villena Zanahoria, Pan Blanco, Gallina Blanca Sopa Jardinera. Snacks/Outros: Nuez, Villena Zanahoria, Champiñones, Villena Zanahoria, Peña Azul Queso Azul, Pan Blanco, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Plátano, Té (Infusión). mais...
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3053 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 20 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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