|
ahora va bien!!
|
91 kg
Perdidos até agora: 31 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2057 kcal
|
Líp: 72,40g | Prot: 100,48g | Carbs : 258,58g.
Pequeno Almoço: Té (Infusión), Leche Descremada, Hacendado Galleta María Dorada Complet, Melón, IFA Eliges Copos de Avena. Almoço: Rústico Escalopines de Lomo Adobados, Pisto de Verduras Thermomix, Pan Blanco. Jantar: Salsa de Soja, Hacendado Vinagre Balsámico de Módena, Tomate Verde, Ajo, Villena Zanahoria, Verdifresh Canónigos, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Blanco. Snacks/Outros: DIA Cacahuetes con Cáscara, Nuez, Aceitunas Verdes, Manzana, Villena Zanahoria, Plátano, Aceitunas Verdes. mais...
|
|
4316 kcal
|
Exercício:
Jardinagem - 4 horas e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Cozinhar - 20 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Juanón
|