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Êita, a farra rendeu! Semana de recuperação...
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82,6 kg
Perdidos até agora: 37,4 kg .
Ainda faltam: 2,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1232 kcal
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Líp: 37,76g | Prot: 100,03g | Carbs : 119,53g.
Pequeno Almoço: Qualy Margarina Cremosa, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral. Almoço: Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Molho de Tomate, Linguado Cozido, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Palmito, Café, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. Jantar: Plus Vita Zero ℅ Integral, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Elegê Leite Desnatado, Ipanema Queijo Branco Light, Café com Açúcar. Snacks/Outros: Café, Café, Club Social Integral Gergelim, Café, Club Social Integral Gergelim. mais...
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3361 kcal
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Exercício:
Caminhada - 2 horas e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas e 45 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Ganhar 7,7 kg por Semana
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