Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 fevereiro 2017
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49,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1224 kcal
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Líp: 33,91g | Prot: 90,13g | Carbs : 141,20g.
Pequeno Almoço: Meia de Leite, Açúcar Mascavado, Abatanado, Salutem Muesli Integral com Frutos Silvestres, Myprotein Aveia Instantânea Chocolate, Yoggi Iogurte Líquido Magro, Nestlé Cereais Fitness. Almoço: Arroz de Cenoura, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Pingo Doce Queijo Gouda, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Espinafres. Snacks/Outros: Gullón Bolacha com Cereais Integrais sem Adição de Açúcares e com Edulcorantes, Maçãs Gala, Banana. mais...
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1778 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Agachamento - 10 minutos, Passadeira - 10 minutos, Correr - 13/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de sapguerreiro
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