Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 março 2017
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70 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1859 kcal
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Líp: 58,97g | Prot: 98,54g | Carbs : 232,88g.
Pequeno Almoço: Celeiro Óleo de Coco, Sopa de Legumes. Almoço: Pão de Mistura, Chouriços, Coxa de Frango, Compal Feijão Preto. Jantar: Lidl Chocolate 74% Cacau, Nozes de Nogueira, Lidl Pão da Avó, Dourada Grelhada, Lidl Pão da Avó, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Tangerinas, Continente Muesli Crunchy Chocolate, Continente Marmelada Continente, Pão de Mistura, Pão de Mistura, Continente Fiambre da Pá, Tortilha de Milho, Maçã, Maracujá. mais...
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2489 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Trabalho - 6 horas, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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