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A toda máquina!!! Metabolismo reactivado. así da gusto hacer dieta.
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87,9 kg
Perdidos até agora: 34,1 kg .
Ainda faltam: 12,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1954 kcal
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Líp: 77,96g | Prot: 76,04g | Carbs : 257,38g.
Pequeno Almoço: Melón, IFA Eliges Copos de Avena, Hacendado Galleta María Dorada Complet, Té (Infusión), Leche Descremada. Almoço: Pimientos Verdes, Berenjena a la Plancha, Pan Blanco, Potaje de Vigilia Thermomix. Jantar: Villena Zanahoria, Hacendado Calamares en Salsa Americana, Pan Blanco, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Champiñones, Hacendado Remolacha Roja en Tiras Agridulce, Salsa de Soja, Hacendado Vinagre Balsámico de Módena, Verdifresh Ensalada 4 Estaciones. Snacks/Outros: Té (Infusión), Nuez, Té (Infusión), Plátano. mais...
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3535 kcal
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Exercício:
Conduzir - 2 horas e 1 minuto, Lavar Loiça - 20 minutos, Jardinagem - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 14 minutos, Assistir TV - 3 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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 Comentários
Que bien !!!!! Cómo lo has reactivado??
(he mirado tu perfil y eres toda una inspiración)
Enhorabuena y a seguir así.
Saludos.
19 mar 17 por membro: Kakhi
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Fácil, he reajustado mi consumo de calorías y lo he reducido un poco más. Digamos que si mi peso meta son 75 kg y consumía 2300 calorías, pues lo he bajado a 2000 que se corresponden con unos 80 kilos para un hombre de mis características y a medida que me vaya acercando a esos 80 kilos, pues tendré que ir reduciendolas hasta las 1800-1900 que corresponderían a mi peso ideal.
Gracias, Kakhi por darme esos ánimos tan necesarios y que tanto nos ayudan a seguir hacia adelante. ¡Ánimo a ti también!
19 mar 17 por membro: Juanón
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Histórico de Peso de Juanón
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