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poco a poco, gramo a gramo, vamos bajando 😉
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85,9 kg
Perdidos até agora: 36,1 kg .
Ainda faltam: 10,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1923 kcal
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Líp: 69,93g | Prot: 85,51g | Carbs : 238,86g.
Pequeno Almoço: Melón, IFA Eliges Copos de Avena, Hacendado Galleta María Dorada Complet, Té (Infusión), Leche Descremada. Almoço: Rústico Escalopines de Lomo Adobados, Judías Rojas con Costillas Thermomix, Pan Blanco. Jantar: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Champiñones, Salsa de Soja, Ybarra Vinagre de Manzana, DIA Ensalada Variada, Pisto de Verduras Thermomix, Pan Blanco. Snacks/Outros: Aceitunas Verdes, Té (Infusión), Nuez, Manzana. mais...
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3886 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 40 minutos, Jardinagem - 4 horas, Assistir TV - 1 hora, Trabalho de Escritório - 4 horas, Lavar Loiça - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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