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Otra vez en tumba metabólica? No es normal bajar solo 100 gramos en una semana, aunque ha habido mucho ejercicio. He corrido, he levantado pesos y cosas por el estilo. Y aunque he reducido volumen, casi no he perdido peso.
A ver esta semana como resulta la dieta.
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85,8 kg
Perdidos até agora: 36,2 kg .
Ainda faltam: 10,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1811 kcal
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Líp: 63,08g | Prot: 77,12g | Carbs : 228,77g.
Pequeno Almoço: Leche Descremada, Té (Infusión), Hacendado Galleta María Dorada Complet, IFA Eliges Copos de Avena, Melón. Almoço: Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Blanco, Judías Verdes con Tomate Thermomix. Jantar: Hacendado Remolacha Roja en Tiras Agridulce, Pan Blanco, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Champiñones, Villena Zanahoria, Pepino (Pelado), Verdifresh Lechuga Iceberg. Snacks/Outros: Té (Infusión), Té (Infusión), Nuez. mais...
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3530 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Assistir TV - 3 horas, Jardinagem - 2 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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 Comentários
Si has seguido tu dieta bien y has hecho ejercicio no te obsesiones.. casi seguro que habrás bajado el porcentaje de grasa, lo que ocurre es que cuando hacemos dieta y ejercicio suele subir el cortisol, que provoca retención de líquidos, así que tal vez no has bajado mucho de peso por la retención, ánimo y a seguir adelante Juanón!!
10 abr 17 por membro: charo fernandez
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La tumba metabólica yo creo que no se consigue tan fácil ni tan de repente, así que sigue haciendo lo que haces que con el ejercicio acabarás bajando en peso o volumen. Yo por lo menos es el consuelo que tengo porque sino me pongo a llorar XD que no bajo nada de nada.
10 abr 17 por membro: aryak6
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Gracias!!! Seguro que sí, ya os iré diciendo.
10 abr 17 por membro: Juanón
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Qué tipo de dieta estás haciendo? Cetogenica?
12 abr 17 por membro: acuario899
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No, mi dieta es normal, son 50% de hidratos, 30 de grasas y 20 de proteínas. Más o menos, que ajustarlo de forma exacta a veces es complicado.
12 abr 17 por membro: Juanón
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Histórico de Peso de Juanón
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