Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 junho 2017
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78,4 kg
Perdidos até agora: 41,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1445 kcal
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Líp: 59,60g | Prot: 93,49g | Carbs : 134,93g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Molico Leite Desnatado, Tirolez Creme de Ricota. Almoço: Linguado Empanado Frito, Tomates, Cenouras, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Alho, Batata Doce, Café, Palmito, Ovo de Codorna, Agrião, Rúcula, Vagem Cozida, Couve Manteiga Crua, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos, Cebolinha Verde, Plus Vita Zero ℅ Integral, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. Snacks/Outros: Café, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. mais...
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3003 kcal
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Exercício:
Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 18 minutos, Caminhada - 1 hora e 25 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas e 17 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de asdfonsecaz
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