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Después del último ajuste de calorías he subido un kilo. No me preocupa mucho, pero lo mismo tengo que rebajar algunas calorías. Esperaremos hasta el día 15 a ver qué pasa y ya veremos.
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77 kg
Perdidos até agora: 45 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2654 kcal
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Líp: 106,55g | Prot: 157,23g | Carbs : 273,70g.
Pequeno Almoço: IFA Eliges Copos de Avena, Té (Infusión), Leche Descremada, Hacendado Dátiles sin Hueso, Huevo Cocido, Melón. Almoço: Pan Blanco, Rústico Escalopines de Lomo Adobados, Pisto de Verduras Thermomix, Gallo Margaritas con Vegetales. Jantar: Pepino, Villena Zanahoria, Ensalada de rabanitos y repollo., Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Remolacha Roja en Tiras Agridulce, Pan Blanco, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Outros: Hacendado Pepinillos en Vinagre, Nuez, Palomitas de Maíz, Tomates, Huevo Cocido, Hacendado Chocolate con Leche, Alteza Cuajada, Miel, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Guindillas Extra en Vinagre, Mercadona Jamon Serrano, Tomates, DIA Cacahuetes con Cáscara. mais...
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3665 kcal
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Exercício:
Lavar Loiça - 20 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Assistir TV - 4 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 4 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas, Jardinagem - 4 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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