|
Вчера протестила состав тела:
- жира - 12 кг (21,4 %);
- мышц - 21,8 кг (49,4 %);
- активная клеточная масса - 24,7 кг (56,1 %);
- основной обмен - 1397 ккал;
- фазовый угол - 6,5 град
|
54,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1412 kcal
|
Líp: 41,45g | Prot: 109,37g | Carbs : 155,72g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Булгур, Оливковое Масло, Сырники с Курагой и Изюмом, Яйцо. Almoço: Конфеты 4, Салат из макарон с семгой. Jantar: Болгарский Перец, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Ого Кунжут, Курица с овощами в соевом соусе в воке, Мистраль Рис Индика Brown. Snacks/Outros: Протеин Night Complex 70 + Glutamin, Яблоко, Творожная запеканка с тыквой. mais...
|
|
1808 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Elíptica - 10 minutos, Descansar - 8 horas e 35 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|