|
23.6% fat
53,2% agua
40,1 massa muscular
|
55,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1073 kcal
|
Líp: 38,03g | Prot: 40,91g | Carbs : 146,33g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Auchan Pão de Forma com Cereais e Sementes, Continente Fiambre Perna Extra. Almoço: Batatas Fritas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Continente Rissóis de Carne. Jantar: Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Outros: Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Peras, Café Expresso. mais...
|
|
1390 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 12 minutos, Descansar - 17 horas e 48 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|