|
На выходных были тяжёлые силовые и дикое желание углеводов)) приступ массонабора в общем) возвращаюсь в дефицит, как планировала до конца августа))
|
55,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1452 kcal
|
Líp: 41,29g | Prot: 125,22g | Carbs : 153,17g.
Pequeno Almoço: Сырники (облегчённая версия), Weider Premium BCAA, Мистраль Гречневая Крупа, Яйцо, Оливковое Масло. Almoço: RLine Протеин, Конфеты 4, Макфа Гречневые Макароны, Куриная Грудка с Помидором в Греческом Йогурте. Jantar: Блинчики с семгой, Блинчики с курицей, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Помидоры Черри, Болгарский Перец. Snacks/Outros: ВкусВилл Тофу с Травами, Chocolate minibars, Груши, Маффины с тыквой и орехами. mais...
|
|
1889 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Elíptica - 13 minutos, Descansar - 12 horas e 2 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|