|
Fds pesadão, carregado, várias jacas!
|
82,1 kg
Perdidos até agora: 37,9 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1193 kcal
|
Líp: 37,73g | Prot: 101,35g | Carbs : 108,27g.
Pequeno Almoço: Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. Almoço: Contra-filé, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Ovo de Codorna, Agrião, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Tomates. Jantar: Ovo Frito, Hellmann's Maionese, Plus Vita Zero ℅ Integral, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. Snacks/Outros: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café. mais...
|
|
2951 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhada - 1 hora e 22 minutos, Descansar - 8 horas e 38 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Ganhar 14,7 kg por Semana
|